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Comment parvenir à cesser de fumer?
J’ai fumé toute ma vie. Comment pourrais-je arrêter maintenant?
Les produits et les programmes d’abandon du tabac fonctionnent-ils vraiment?
Si vous vous êtes déjà posé ces questions, vous n’êtes pas seul. Emilie Serano, infirmière de pratique avancée au sein du Programme d’abandon du tabac de l’Institut de cardiologie de l’Université d’Ottawa, les entend tous les jours. De plus en plus de Canadiens demandent de l’aide pour cesser de fumer.
Même si cela peut sembler décourageant, surtout dans le contexte stressant d’une pandémie, il est possible de cesser de fumer pour de bon. L’Hôpital d’Ottawa offre des programmes d’abandon du tabac fondés sur des données probantes pour vous aider.
Consultez les réponses d’Emilie aux questions souvent posées sur l’abandon du tabac.
Les dangers du tabac pour la santé sont bien établis. Si vous fumez, vous les connaissez probablement très bien. Selon Santé Canada, « De solides preuves médicales révèlent que le tabagisme est associé à plus de deux douzaines (sic) de maladies et d’affections. Cette habitude a des effets néfastes sur presque chaque organe du corps, en plus de diminuer l’état de santé général. Le tabagisme demeure la première cause de décès évitable et a des répercussions négatives sur la santé des personnes de tous les âges : les bébés à naître, les nourrissons, les enfants, les adolescents, les adultes et les personnes âgées. »
Si fumer est si néfaste pour la santé, pourquoi certaines personnes fument-elles?
Une période stressante (comme une pandémie) peut déclencher des comportements malsains
Le tabagisme est un sujet de santé important depuis des décennies, mais il revêt une importance particulière pendant la pandémie de COVID-19. Des recherches établissant un lien direct entre le taux de tabagisme et la pandémie de COVID-19 sont toujours en cours, mais un synopsis publié par Santé publique Ontario donne à penser que les conditions sont réunies pour stimuler une augmentation des taux de tabagisme.
« Même si nous n’avons pas relevé d’études sur le tabagisme et la rechute des fumeurs abstinents en période d’épidémie, des recherches antérieures laissent entendre que les fumeurs exposés à des catastrophes naturelles ont tendance à fumer davantage que les personnes non exposées et que les anciens fumeurs sont plus susceptibles de rechuter. On pourrait observer une augmentation des activités comme le tabagisme et la consommation d’autres substances, qui sont non seulement une forme de distraction ou de stratégie d’évitement, mais résultent également du stress, de l’anxiété ou des symptômes dépressifs que ressentent de nombreuses personnes durant la pandémie de COVID-19. On s’inquiète également que ces perturbations entraînent des rechutes après une période d’abstinence. »
Autrement dit, les personnes qui vivent un événement stressant peuvent essayer d’y faire face en commençant à fumer (si elles avaient arrêté dans le passé) ou en fumant davantage (si elles fument déjà). Pour bon nombre d’entre nous, la pandémie a été très stressante.
Évitez une déception : fumer ne diminue pas le stress – c’est tout le contraire!
« Fumer augmente la fréquence cardiaque, la tension artérielle et le délai de réaction pour choisir le combat ou la fuite, explique Emilie. Lorsque vous allumez une cigarette, vous ne réagissez pas à un stress. Vous réagissez plutôt à une envie de fumer causée par un stress. Ce que votre corps veut vraiment, c’est plus de dopamine. Lorsque vous donnez de la dopamine à votre cerveau, vous vous sentez soulagé, ce qui donne la fausse impression que fumer aide à combattre le stress. »
Vous voulez arrêter de fumer, mais vous ne savez pas comment y parvenir? L’Hôpital d’Ottawa offre plusieurs programmes d’abandon du tabac pour aider les patients et les personnes qui habitent dans la région d’Ottawa.
Programmes d’abandon du tabac de L’Hôpital d’Ottawa
Modèle d’Ottawa pour l’abandon du tabac
Le Modèle d’Ottawa pour l’abandon du tabac est un processus factuel conçu pour aider les personnes hospitalisées à cesser de fumer. Il a été mis au point par l’Institut de cardiologie de l’Université d’Ottawa et il est utilisé dans de nombreux hôpitaux en Ontario.
Programme d’abandon du tabac
Le Programme d’abandon du tabac de l’Institut de cardiologie de l’Université d’Ottawa est dirigé par une infirmière spécialisée en abandon du tabac qui donne du soutien individuel tout au long du cheminement. Ensemble, vous établirez un « plan d’abandon » personnalisé qui pourra inclure des médicaments. Vous irez ensuite à des rendez-vous de suivi une fois par mois pendant six mois. Vous pouvez vous y inscrire directement ou par l’entremise de votre médecin.
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