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Voulez-vous obtenir un soulagement en raison de douleurs, d’une gêne ou d’un stress?
Dans ces quatre vidéos, la physiothérapeute Cristin Kargus vous montre des mouvements doux et basés sur la pleine conscience à faire pour vous aider à vous reconnecter avec votre corps.
Adaptées à tous les niveaux de mobilité et de condition physique, ces séances conjuguent des exercices ainsi que des techniques de respiration de pleine conscience et de relaxation pour vous aider à atténuer douleurs et tension, à améliorer votre mobilité articulaire, à gagner en force et à apaiser votre esprit.
Exercices de qigong
Mobilisez tout votre corps et équilibrez votre système nerveux lors de ces exercices s’inspirant du qigong, alliant respiration rythmique, mouvements doux et coulants et visualisation positive.
Mobilité et force sur le tapis
Améliorez votre mobilité articulaire et faites en sorte que vos épaules, hanches et dos soient plus forts grâce à ces exercices sur un tapis. Ces exercices allient étirements légers et mouvements coulants, en plus d’une respiration consciente, dans le but d’améliorer la fonctionnalité articulaire, de réduire les tensions et de faire bouger les muscles.
Centrage sur soi
Réduisez votre stress et soyez plus calme en combinant un massage individuel à des mouvements de pleine conscience, à la respiration consciente et à la méditation. Ces exercices peuvent se faire en position assise ou debout.
Mouvements avec une chaise
Prenez une chaise et améliorez la mobilité de tout votre corps. Vous ferez différents mouvements de mobilisation de vos articulations en étirant doucement vos muscles, tout en vous concentrant sur votre calme, voire votre respiration.
Rejoignez Cristin pour découvrir comment les mouvements de pleine conscience peuvent vous aider à améliorer votre équilibre et à vous sentir plus fort et en phase avec votre corps. Visitez la chaîne YouTube de L’Hôpital d’Ottawa pour voir toutes les vidéos.
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