Voulez-vous obtenir un soulagement en raison de douleurs, d\u2019une g\u00eane ou d\u2019un stress?<\/p>\n\n\n\n
Dans ces quatre vid\u00e9os<\/a>, la physioth\u00e9rapeute Cristin Kargus vous montre des mouvements doux et bas\u00e9s sur la pleine conscience \u00e0 faire pour vous aider \u00e0 vous reconnecter avec votre corps.<\/p>\n\n\n\n Adapt\u00e9es \u00e0 tous les niveaux de mobilit\u00e9 et de condition physique, ces s\u00e9ances conjuguent des exercices ainsi que des techniques de respiration de pleine conscience et de relaxation pour vous aider \u00e0 att\u00e9nuer douleurs et tension, \u00e0 am\u00e9liorer votre mobilit\u00e9 articulaire, \u00e0 gagner en force et \u00e0 apaiser votre esprit.<\/p>\n\n\n\n Mobilisez tout votre corps et \u00e9quilibrez votre syst\u00e8me nerveux lors de ces exercices s\u2019inspirant du qigong, alliant respiration rythmique, mouvements doux et coulants et visualisation positive.<\/p>\n\n\n\n Voir la vid\u00e9o.<\/a><\/p>\n\n\n\n Am\u00e9liorez votre mobilit\u00e9 articulaire et faites en sorte que vos \u00e9paules, hanches et dos soient plus forts gr\u00e2ce \u00e0 ces exercices sur un tapis. Ces exercices allient \u00e9tirements l\u00e9gers et mouvements coulants, en plus d\u2019une respiration consciente, dans le but d\u2019am\u00e9liorer la fonctionnalit\u00e9 articulaire, de r\u00e9duire les tensions et de faire bouger les muscles.<\/p>\n\n\n\n Voir la vid\u00e9o.<\/a><\/p>\n\n\n\n R\u00e9duisez votre stress et soyez plus calme en combinant un massage individuel \u00e0 des mouvements de pleine conscience, \u00e0 la respiration consciente et \u00e0 la m\u00e9ditation. Ces exercices peuvent se faire en position assise ou debout.<\/p>\n\n\n\n Voir la vid\u00e9o.<\/a><\/p>\n\n\n\n Prenez une chaise et am\u00e9liorez la mobilit\u00e9 de tout votre corps. Vous ferez diff\u00e9rents mouvements de mobilisation de vos articulations en \u00e9tirant doucement vos muscles, tout en vous concentrant sur votre calme, voire votre respiration.<\/p>\n\n\n\n Voir la vid\u00e9o.<\/a><\/p>\n\n\n\n Rejoignez Cristin pour d\u00e9couvrir comment les mouvements de pleine conscience peuvent vous aider \u00e0 am\u00e9liorer votre \u00e9quilibre et \u00e0 vous sentir plus fort et en phase avec votre corps. Visitez la cha\u00eene YouTube de L\u2019H\u00f4pital d\u2019Ottawa pour voir toutes les vid\u00e9os<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voulez-vous obtenir un soulagement en raison de douleurs, d\u2019une g\u00eane ou d\u2019un stress? Dans ces quatre vid\u00e9os, la physioth\u00e9rapeute Cristin Kargus vous montre des mouvements doux et bas\u00e9s sur la pleine conscience \u00e0 faire pour vous aider \u00e0 vous reconnecter avec votre corps.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":93003,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[463,390,172],"class_list":["post-93002","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-avenir-en-sante","tag-controle-de-la-douleur","tag-mieux-etre-fr","tag-readaptation"],"acf":[],"wps_subtitle":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93002","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=93002"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93002\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/93003"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=93002"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=93002"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=93002"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Exercices de qigong<\/h2>\n\n\n\n
Mobilit\u00e9 et force sur le tapis<\/h2>\n\n\n\n
Centrage sur soi<\/h2>\n\n\n\n
Mouvements avec une chaise<\/h2>\n\n\n\n