![\"Emilie](\"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Emilie_Serano_The_Ottawa_Hospital-1.png\")
L\u2019H\u00f4pital d\u2019Ottawa offre plusieurs programmes<\/a>\u00a0 d\u2019abandon du tabac tant aux patients qu\u2019aux membres de la collectivit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n La nicotine dans le tabac cr\u00e9e une forte d\u00e9pendance<\/a> parce qu\u2019elle parvient rapidement au cerveau et qu\u2019elle d\u00e9clenche de puissantes r\u00e9actions.<\/p>\n\n\n\n D\u00e8s l\u2019absorption de la nicotine par les poumons, le cerveau lib\u00e8re des neurotransmetteurs (messagers chimiques) comme la dopamine dans le cerveau en 10 secondes environ, ce qui est extr\u00eamement rapide.<\/p>\n\n\n\n Les produits de remplacement de la nicotine comme les gommes, les pastilles, les inhalateurs, les timbres et les pulv\u00e9risateurs peuvent \u00eatre des outils efficaces pour aider \u00e0 arr\u00eater de fumer, mais ils n\u2019agissent pas aussi rapidement que la nicotine.<\/p>\n\n\n\n Discutez avec un conseiller en abandon du tabac pour savoir quels produits de remplacement de la nicotine pourraient vous convenir.<\/p>\n\n\n\n Les timbres de nicotine ne sont-ils pas dangereux pour la sant\u00e9?<\/p>\n\n\n\n Non. La nicotine est l\u2019ingr\u00e9dient qui cause la d\u00e9pendance dans une cigarette, mais elle ne cause pas de cancer, de l\u00e9sion aux poumons ni de maladie cardiaque. Ce sont les milliers de produits chimiques pr\u00e9sents la fum\u00e9e d\u2019une cigarette qui sont dangereux.<\/p>\n\n\n\n Beaucoup de personnes \u00e9vitent les gommes, inhalateurs, timbres et pulv\u00e9risateurs de nicotine par crainte qu\u2019ils ne cr\u00e9ent eux-m\u00eames une d\u00e9pendance. Ces produits sont toutefois absorb\u00e9s par la bouche ou la peau et non par les poumons. Leur absorption est ainsi beaucoup plus lente, ce qui r\u00e9duit consid\u00e9rablement le risque de d\u00e9pendance.<\/p>\n\n\n\n Absolument. Que vous ayez fum\u00e9 toute votre vie d\u2019adulte ou que vous veniez de recevoir un diagnostic de cancer, vous avez int\u00e9r\u00eat \u00e0 arr\u00eater de fumer parce que vous commencerez \u00e0 constater des am\u00e9liorations dans votre \u00e9tat de sant\u00e9 dans les huit heures qui suivent la derni\u00e8re cigarette.<\/p>\n\n\n\n Arr\u00eater de fumer peut vous \u00e9viter :<\/p>\n\n\n\n Il n\u2019y a aucune garantie, mais arr\u00eater de fumer permet d\u2019arr\u00eater tout dommage que la cigarette continuerait de causer. Peu importe votre \u00e2ge ou \u00e9tat de sant\u00e9, il n\u2019est jamais trop tard pour arr\u00eater de fumer.<\/p>\n\n\n\n Les bienfaits se font sentir dans les huit heures qui suivent la derni\u00e8re cigarette et se poursuivent pendant plusieurs ann\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n La nicotine est un produit chimique qui cr\u00e9e une forte d\u00e9pendance. Le corps ne se sent pas bien lorsqu\u2019il n\u2019en re\u00e7oit plus autant qu\u2019\u00e0 l\u2019habitude. Voici des sympt\u00f4mes du sevrage de la nicotine.<\/p>\n\n\n\n Certains m\u00e9dicaments ou suppl\u00e9ments naturels comme les produits de remplacement de la nicotine r\u00e9duisent les sympt\u00f4mes de sevrage, ce qui vous aide \u00e0 vous sentir mieux et \u00e0 diminuer ou \u00e0 arr\u00eater votre consommation de tabac.<\/p>\n\n\n\n Essayez de modifier votre fa\u00e7on d\u2019envisager vos \u00ab \u00e9checs \u00bb pour les consid\u00e9rer plut\u00f4t comme des essais. Plus vous essayez d\u2019arr\u00eater de fumer, plus vous avez de chances d\u2019arr\u00eater pour de bon. Chaque fois que vous essayez, vous apprenez quelque chose de nouveau sur vous-m\u00eame qui vous sera utile au prochain essai. C\u2019est comme ajouter une nouvelle pi\u00e8ce \u00e0 un puzzle. Un jour, toutes les pi\u00e8ces seront en place.<\/p>\n\n\n\n Non. Fixer une date pour arr\u00eater peut \u00eatre un gros obstacle pour bien des gens. Ils se rebellent \u00e0 l\u2019id\u00e9e et se disent \u00ab Je ne me vois pas arr\u00eater dans l\u2019ann\u00e9e qui vient. Je ne vais donc m\u00eame pas essayer. \u00bb ou \u00ab Je ne veux pas \u00e9chouer encore une fois. \u00bb. Lorsque la pression d\u2019\u00e9craser \u00e0 une date donn\u00e9e est forte, les gens sont plus stress\u00e9s et donc plus port\u00e9s \u00e0 fumer une cigarette pour g\u00e9rer ce stress.<\/p>\n\n\n\n Une approche progressive est bien souvent plus r\u00e9aliste. Lorsque vous sentez l\u2019envie de fumer, essayez les quatre strat\u00e9gies suivantes :<\/p>\n\n\n\n Petit \u00e0 petit, votre cerveau n\u2019associera plus certaines habitudes \u00e0 la cigarette, ce qui vous aidera \u00e0 arr\u00eater pour de bon.<\/p>\n\n\n\n En plus d\u2019am\u00e9liorer votre sant\u00e9, arr\u00eater de fumer procure de nombreux autres bienfaits<\/a>. En voici un aper\u00e7u.<\/p>\n\n\n\n La ligne de t\u00e9l\u00e9assistance pour fumeurs est vraiment une bonne ressource pour les membres de la famille et les amis qui veulent soutenir un proche pendant son cheminement dans l’abandon du tabac<\/a>.<\/p>\n\n\n\n J\u2019ai vu des personnes bien intentionn\u00e9es essayer de microg\u00e9rer le tabagisme de leur conjoint. Elles ont les meilleures intentions, mais le ressentiment et le niveau de stress peuvent augmenter, ce qui peut amener le fumeur \u00e0 se tourner vers la cigarette pour \u00e9vacuer le stress.<\/p>\n\n\n\n Il est important que les personnes concern\u00e9es \u00e9tablissent un plan \u00e9quilibr\u00e9 ensemble : il doit comporter suffisamment de sources de motivation pour que la personne continue son essai, mais il ne doit pas susciter une pression ou un stress tellement \u00e9lev\u00e9 que la personne d\u00e9cide d\u2019abandonner.<\/p>\n\n\n\n Si vous ne savez pas comment aider un proche, demandez-lui de quelles fa\u00e7ons il aimerait \u00eatre soutenu.<\/p>\n\n\n\nPourquoi la nicotine cr\u00e9e-t-elle une telle d\u00e9pendance?<\/h2>\n\n\n\n
Comment les produits de remplacement de la nicotine fonctionnent-ils?<\/h2>\n\n\n\n
Produit<\/strong><\/td> D\u00e9lai d\u2019action<\/strong><\/td><\/tr> Gomme<\/td> 2 \u00e0 5 minutes<\/td><\/tr> Pastille<\/td> 2 \u00e0 5 minutes<\/td><\/tr> Inhalateur<\/td> 2 \u00e0 5 minutes<\/td><\/tr> Timbre<\/td> 1 \u00e0 2 heures<\/td><\/tr> Pulv\u00e9risateur<\/td> 1 minute<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n Peut-on devenir d\u00e9pendant des produits de remplacement de la nicotine?<\/h2>\n\n\n\n
Je suis malade et \u00e0 l\u2019h\u00f4pital. Est-ce vraiment important d\u2019arr\u00eater maintenant?<\/h2>\n\n\n\n
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Qu\u2019est-ce qui se produit lorsqu\u2019une personne arr\u00eate de fumer?<\/h2>\n\n\n\n
![\"Les](\"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Benifits_of_stoping_smoking_FR.png\")
<\/figure>\n\n\n\nQuels sont les sympt\u00f4mes du sevrage de la nicotine?<\/h2>\n\n\n\n
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J\u2019ai essay\u00e9 d\u2019arr\u00eater sans toutefois r\u00e9ussir. Pourquoi devrais-je essayer \u00e0 nouveau?<\/h2>\n\n\n\n
Faut-il arr\u00eater d\u2019un coup?<\/h2>\n\n\n\n
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Y a-t-il d\u2019autres bonnes raisons d’arr\u00eater de fumer?<\/h2>\n\n\n\n
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Comment peut-on soutenir un proche qui souhaite arr\u00eater de fumer?<\/h2>\n\n\n\n
Il n\u2019est jamais trop tard pour arr\u00eater de fumer et vous n\u2019\u00eates pas seul.<\/h2>\n\n\n\n