![\"Une](\"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Holidays_COVID-19_mental_health_tips_light-edited.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nM\u00eame si vous ne pouvez pas compl\u00e8tement refaire le plein d\u2019\u00e9nergie, tous les gestes comptent. Lisez les conseils suivants pour bien traverser les F\u00eates malgr\u00e9 la pand\u00e9mie.<\/p>\n\n\n\n
- \u00c9coutez vos \u00e9motions difficiles<\/strong>. Si vous \u00eates en deuil ou que la col\u00e8re, la frustration, les soucis, la peur ou la tristesse vous assaillent, assurez-vous de reconna\u00eetre ces sentiments. Nommer une \u00e9motion r\u00e9duit son intensit\u00e9 de 80\u00a0%. Essayez de vivre vos \u00e9motions au lieu de vouloir les refouler.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Recherchez la lumi\u00e8re.<\/strong> La recherche montre que le manque de soleil affecte l\u2019humeur et le niveau d\u2019\u00e9nergie. Pendant l\u2019hiver, essayez de profiter pleinement des moments d\u2019ensoleillement, \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur comme \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. Vous pouvez aussi utiliser l\u2019\u00e9clairage \u00e0 spectre complet pour \u00e9viter la d\u00e9prime hivernale.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Soyez reconnaissant. <\/strong>M\u00eame dans les moments les plus difficiles, faire preuve de gratitude favorise le mieux-\u00eatre. Vous pouvez par exemple envoyer des messages de gratitude ou prendre l\u2019habitude de nommer les choses dont vous \u00eates reconnaissant au quotidien (p. ex. au souper ou au coucher). Vous seriez surpris de voir \u00e0 quel point la gratitude peut vous faire sentir bien.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
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<\/figure><\/div>\n\n\n\n- Faites appel \u00e0 votre cr\u00e9ativit\u00e9.<\/strong> La cr\u00e9ativit\u00e9 peut stimuler le corps et l\u2019esprit. L\u2019art, la musique, la danse, la cuisine ou le sport peut nous procurer des \u00e9motions positives. Vous pouvez exprimer votre cr\u00e9ativit\u00e9 de diff\u00e9rentes fa\u00e7ons, en faisant de la peinture \u00e0 num\u00e9ros ou \u00e0 l\u2019huile, en apprenant une nouvelle chanson ou en \u00e9coutant vos chansons pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es. Accorder du temps pour vos activit\u00e9s favorites peut vous remonter le moral.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Soyez g\u00e9n\u00e9reux.<\/strong> La g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9 envers les autres a un effet b\u00e9n\u00e9fique plus durable que la g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9 envers soi. Saviez-vous qu\u2019elle stimule le circuit de r\u00e9compense du cerveau et procure un sentiment de satisfaction? En cette ann\u00e9e bien diff\u00e9rente o\u00f9 de nombreuses personnes traversent des difficult\u00e9s, cherchez des occasions de donner aux autres. Vous pouvez faire un don ou du b\u00e9n\u00e9volat ou faire quelque chose pour quelqu\u2019un.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Lorsque les choses semblent vous d\u00e9passer, essayer de vous concentrer sur les choses que vous pouvez contr\u00f4ler. \u00c0 l\u2019approche du mois de d\u00e9cembre, pensez \u00e0 moduler vos attentes en fonction de votre niveau d\u2019\u00e9nergie et de faire preuve de compassion envers vous-m\u00eame et les autres pendant cette p\u00e9riode inhabituelle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La p\u00e9riode des F\u00eates peut \u00e9prouver la sant\u00e9 mentale et encore plus durant la pand\u00e9mie de COVID-19. Lisez nos conseils pour composer avec la pand\u00e9mie durant les F\u00eates et faire des activit\u00e9s pour favoriser votre mieux-\u00eatre.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":57731,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[382,390,456],"class_list":["post-57749","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-avenir-en-sante","tag-covid-19-fr","tag-mieux-etre-fr","tag-sante-mentale"],"acf":[],"wps_subtitle":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57749","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57749"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57749\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57731"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57749"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57749"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57749"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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- Faites appel \u00e0 votre cr\u00e9ativit\u00e9.<\/strong> La cr\u00e9ativit\u00e9 peut stimuler le corps et l\u2019esprit. L\u2019art, la musique, la danse, la cuisine ou le sport peut nous procurer des \u00e9motions positives. Vous pouvez exprimer votre cr\u00e9ativit\u00e9 de diff\u00e9rentes fa\u00e7ons, en faisant de la peinture \u00e0 num\u00e9ros ou \u00e0 l\u2019huile, en apprenant une nouvelle chanson ou en \u00e9coutant vos chansons pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es. Accorder du temps pour vos activit\u00e9s favorites peut vous remonter le moral.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
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- Recherchez la lumi\u00e8re.<\/strong> La recherche montre que le manque de soleil affecte l\u2019humeur et le niveau d\u2019\u00e9nergie. Pendant l\u2019hiver, essayez de profiter pleinement des moments d\u2019ensoleillement, \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur comme \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. Vous pouvez aussi utiliser l\u2019\u00e9clairage \u00e0 spectre complet pour \u00e9viter la d\u00e9prime hivernale.<\/li><\/ul>\n\n\n\n