{"id":53316,"date":"2020-05-21T10:57:04","date_gmt":"2020-05-21T14:57:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/?p=53316"},"modified":"2020-09-21T16:48:08","modified_gmt":"2020-09-21T20:48:08","slug":"covid-19-la-compassion-contribue-a-la-gestion-du-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/healthy-tomorrows\/covid-19-la-compassion-contribue-a-la-gestion-du-stress\/","title":{"rendered":"COVID-19 : la compassion contribue \u00e0 la gestion du stress"},"content":{"rendered":"\n

Faire preuve de compassion envers vous-m\u00eame et faire de votre mieux pour assurer votre mieux-\u00eatre \u00e0 long terme peut vous aider \u00e0 g\u00e9rer votre stress. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Il est normal de ressentir du stress li\u00e9 \u00e0 la pand\u00e9mie de COVID-19 et aux pressions connexes. \u00c0 mesure que les semaines truff\u00e9es de changements et d\u2019incertitudes se poursuivent, beaucoup d\u2019entre nous se sentent tendus et stress\u00e9s. Certains d\u2019entre nous abandonnent certaines des strat\u00e9gies d\u2019adaptation qui nous ont aid\u00e9s et se tournent vers des strat\u00e9gies qui nous font nous sentir mieux sur le moment, mais nous pourrions le regretter plus tard. Poursuivez votre lecture pour constater que vous n\u2019\u00eates pas seul dans ce combat.<\/p>\n\n\n\n

Le stress est une r\u00e9action normale, souvent saine, \u00e0 un changement ou \u00e0 une menace dans notre environnement qui nous pousse \u00e0 nous adapter ou \u00e0 r\u00e9agir d\u2019une mani\u00e8re ou d\u2019une autre. La pand\u00e9mie de COVID-19 a apport\u00e9 son lot de changements, de d\u00e9fis et d\u2019incertitudes.<\/p>\n\n\n\n

Une augmentation du stress peut avoir des effets sur nos \u00e9motions, notre esprit et notre corps. Nous pouvons nous sentir plus anxieux, d\u00e9pass\u00e9s, tristes, craintifs, en col\u00e8re, frustr\u00e9s, irritables ou seuls. Beaucoup ressentent de l\u2019inqui\u00e9tude, ont des pens\u00e9es plus n\u00e9gatives ou ont de la difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer ou \u00e0 prendre des d\u00e9cisions. Le stress peut \u00e9galement entra\u00eener de la fatigue, des tensions musculaires et des maux de t\u00eate.<\/p>\n\n\n\n

\"Wellness
Avez-vous eu des signes physiques ou \u00e9motionnels de stress? Vous n\u2019\u00eates pas seul.<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Chacun de nous vit le stress diff\u00e9remment. Il peut \u00eatre utile de porter attention \u00e0 la fa\u00e7on dont le stress se manifeste pour comprendre quand et comment le g\u00e9rer efficacement.<\/p>\n\n\n

Il est peut-\u00eatre aussi surtout important de se rappeler qu\u2019il est normal de bien se sentir et aussi de ne pas bien se sentir. Si apr\u00e8s coup vous regrettez le nombre de biscuits ou de croustilles que vous avez mang\u00e9s ou le verre de vin de plus que vous avez bu, soyez indulgent envers vous-m\u00eame et les autres.<\/div>\n\n\n

G\u00e9rer le stress<\/h2>\n\n\n\n

Tout le monde ne r\u00e9agit pas au stress de la m\u00eame fa\u00e7on. Il existe une interaction complexe de facteurs biologiques, g\u00e9n\u00e9tiques, environnementaux et psychosociaux qui contribuent tous \u00e0 augmenter ou \u00e0 r\u00e9duire le risque de consommation d\u2019alcool ou d\u2019autres substances, particuli\u00e8rement en r\u00e9action au stress. <\/p>\n\n\n\n

Pour toute personne confront\u00e9e \u00e0 un stress prolong\u00e9, il peut y avoir des moments o\u00f9 nous \u00e9prouvons moins de contr\u00f4le sur certaines de nos strat\u00e9gies d\u2019adaptation. Certains comportements peuvent en fait accro\u00eetre notre niveau de stress et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et notre sentiment d\u2019isolation, et ainsi affecter notre humeur.   <\/p>\n\n\n\n

Lorsque cela survient, nous pouvons avoir l\u2019impression que nos comportements prennent le contr\u00f4le de notre quotidien ou qu\u2019ils prennent trop de place dans notre vie. Et peut-\u00eatre que certains de nos proches nous le disent.<\/p>\n\n\n\n

\"COVID
Certains comportements peuvent soulager le stress \u00e0 court terme, mais peuvent aggraver les sentiments n\u00e9gatifs quand les effets se dissipent<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Lorsque nous ressentons du stress, il est normal de vouloir essayer de se sentir \u00e0 nouveau plus \u00e0 l\u2019aise. Les gens tentent de g\u00e9rer leurs \u00e9motions notamment par la nourriture, l\u2019exercice, l\u2019alcool, les jeux d\u2019argent, les jeux vid\u00e9o et la navigation sur Internet. Ils peuvent sur le moment se sentir mieux, mais ces comportements peuvent \u00e9galement entra\u00eener une augmentation des sentiments n\u00e9gatifs lorsque les effets se dissipent. Au fil du temps, les comportements que nous avons adopt\u00e9s pour essayer de nous sentir plus en contr\u00f4le ont en fait l\u2019effet oppos\u00e9. Par cons\u00e9quent, notre sant\u00e9 physique et \u00e9motionnelle peut en payer le prix.<\/p>\n\n\n\n

Conseils pour vous aider \u00e0 g\u00e9rer votre stress<\/h2>\n\n\n\n