{"id":35630,"date":"2018-02-28T10:43:04","date_gmt":"2018-02-28T15:43:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/?p=35630"},"modified":"2020-09-25T14:05:17","modified_gmt":"2020-09-25T18:05:17","slug":"etes-vous-technostresse-ou-technophile-6-conseils-pour-equilibrer-les-dangers-et-les-plaisirs-de-la-technologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/avenir-en-sante\/etes-vous-technostresse-ou-technophile-6-conseils-pour-equilibrer-les-dangers-et-les-plaisirs-de-la-technologie\/","title":{"rendered":"\u00cates-vous technostress\u00e9 ou technophile? 6 conseils pour \u00e9quilibrer les dangers et les plaisirs de la technologie"},"content":{"rendered":"

Si vous sentez que le technostress nuit \u00e0 vos activit\u00e9s quotidiennes ou \u00e0 vos relations interpersonnelles, il est peut-\u00eatre temps de modifier certains comportements afin d\u2019utiliser la technologie \u00e0 votre avantage.<\/p>\n

Le technostress peut nuire aux activit\u00e9s quotidiennes ou aux relations humaines. Si tel est votre cas, votre syst\u00e8me d\u2019adaptation pourrait avoir besoin d\u2019une nouvelle version recommand\u00e9e par deux psychologues de L\u2019H\u00f4pital d\u2019Ottawa.<\/p>\n

\u00ab La version am\u00e9lior\u00e9e est gratuite, mais vous devrez prendre les r\u00eanes et le temps de mettre en place le soutien n\u00e9cessaire \u00bb, affirme Julie Beaulac, psychologue.<\/p>\n

Le technostress, qui peut \u00eatre synonyme d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et du sentiment d\u2019\u00eatre d\u00e9pass\u00e9, est le r\u00e9sultat d\u2019une surcharge technologique.<\/p>\n

\u00ab Effectivement, il y a technostress lorsque l\u2019offre d\u00e9passe la demande, c\u2019est-\u00e0-dire lorsque nous n\u2019arrivons pas \u00e0 r\u00e9pondre \u00e0 toutes les demandes qui se pr\u00e9sentent \u00e0 nous, explique Bryce Mulligan, psychologue. Nous avons du mal \u00e0 g\u00e9rer un changement continu ou plus fr\u00e9quent. Or, les changements technologiques sont de plus en plus fr\u00e9quents, ce qui produit chez certains un technostress, qui n\u2019est pas sans sympt\u00f4mes physiques et psychologiques. \u00bb<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Les effets du technostress peuvent \u00eatre physiques (maux de t\u00eate, fatigue, fatigue des yeux, douleur au cou), comportementaux (\u00e9vitement, isolement, d\u00e9pendance), ou encore \u00e9motifs ou psychologiques (irritabilit\u00e9, crainte, frustration, surcharge d\u2019information ou impuissance acquise).<\/p>\n

La premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 d\u00e9terminer si vous accordez une place raisonnable \u00e0 la technologie dans votre vie. \u00cates-vous technophile, technostress\u00e9, ou quelque part entre les deux?<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Faites ce test (en anglais) pour v\u00e9rifier si vous \u00eates d\u00e9pendant de votre t\u00e9l\u00e9phone intelligent<\/a> ou lisez l\u2019article intitul\u00e9 \u00ab Dealing with Technostress: Beware of letting the machines take over \u00bb.<\/a><\/p>\n

Ces experts proposent six conseils pour trouver le bon \u00e9quilibre entre les dangers et les plaisirs de la technologie.<\/p>\n

    \n
  1. Cr\u00e9ez des milieux positifs.<\/strong> Demandez \u00e0 vos proches de vous appeler au lieu de vous texter. Fixez des limites, par exemple, en disant aux autres que vous ne serez pas en ligne \u00e0 certaines heures. Supprimez dans votre t\u00e9l\u00e9phone les applis qui ne sont pas n\u00e9cessaires, afin de r\u00e9duire le trafic visuel.<\/li>\n
  2. Favorisez la concentration.<\/strong> Fixez les moments et d\u00e9terminez un lieu pour vos p\u00e9riodes de concentration. \u00c9teignez les notifications. Si votre travail l\u2019emp\u00eache, r\u00e9pondez seulement aux avis urgents plut\u00f4t qu\u2019au dernier re\u00e7u.<\/li>\n
  3. Faites attention \u00e0 la surconnexion.<\/strong> Limitez la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle vous v\u00e9rifiez vos courriels ou des pages Web. Cr\u00e9ez des filtres pour les courriels importants. Prot\u00e9gez votre temps et pr\u00e9voyez des moments en famille sans technologie, des p\u00e9riodes sans m\u00e9dias sociaux.<\/li>\n
  4. Faites preuve de sagesse<\/strong>. Faites des choix lorsque vous utilisez Internet. Ne naviguez pas au hasard, simplement parce que vous le pouvez. Orientez votre recherche plut\u00f4t que de vous laisser influencer par les messages qui surgissent \u00e0 l\u2019\u00e9cran. Privil\u00e9giez les contacts en personne plut\u00f4t que par Internet. Prenez de courtes pauses, ne serait-ce que pour regarder dehors ou vous promener dans la nature. Prenez des pauses plus longues, comme des vacances sans appareil.<\/li>\n
  5. Prenez soin de vous avant tout.<\/strong> Dormez bien. Mangez bien. Bougez autant que votre horaire le permet. Ne sous-estimez pas les bienfaits de faire ce que vous aimez, comme des passe-temps, des activit\u00e9s sportives pour le plaisir, de la m\u00e9ditation, de la musique, de l\u2019art et voir vos proches.<\/li>\n
  6. Utilisez la technologie comme soutien.<\/strong> Il existe beaucoup d\u2019applis pour les autosoins, la relaxation et le contr\u00f4le du temps pass\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9cran. La technologie est l\u00e0 pour vous aider, et non vous nuire.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    \u00c0 mesure que la technologie \u00e9voluera et que le temps passera, vous devrez peut-\u00eatre vous remettre en question \u00e0 l\u2019occasion et obtenir de nouvelles versions de votre syst\u00e8me d\u2019adaptation pour r\u00e9duire le plus possible le technostress.<\/p>\n

     <\/p>\n

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     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Le technostress peut nuire aux activit\u00e9s quotidiennes ou aux relations humaines. Si tel est votre cas, votre syst\u00e8me d\u2019adaptation pourrait avoir besoin d\u2019une nouvelle version recommand\u00e9e par deux psychologues de L\u2019H\u00f4pital d\u2019Ottawa.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":35631,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[390,465,456],"class_list":["post-35630","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-avenir-en-sante","tag-mieux-etre-fr","tag-sante-des-populations","tag-sante-mentale"],"acf":[],"wps_subtitle":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35630","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35630"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35630\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35631"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35630"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35630"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35630"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}