{"id":23696,"date":"2017-03-08T10:40:32","date_gmt":"2017-03-08T15:40:32","guid":{"rendered":"http:\/\/52.229.127.56\/?p=23696\/"},"modified":"2021-02-17T10:45:06","modified_gmt":"2021-02-17T15:45:06","slug":"pour-la-resilience-des-conseils-dexpertes-sur-la-gestion-du-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/non-classifiee\/pour-la-resilience-des-conseils-dexpertes-sur-la-gestion-du-stress\/","title":{"rendered":"Pour la r\u00e9silience : des conseils d\u2019expertes sur la gestion du stress"},"content":{"rendered":"<p align=\"center\"><em>La D<\/em><sup><em>re<\/em><\/sup><em>&nbsp;Caroline G\u00e9rin-Lajoie et la psychologue Kerri Ritchie apprennent \u00e0 leurs coll\u00e8gues de L\u2019H\u00f4pital d\u2019Ottawa \u00e0 g\u00e9rer leur stress en d\u00e9veloppant leur r\u00e9silience.<\/em><\/p>\n<p>Si le milieu de la sant\u00e9 peut \u00eatre gratifiant, il n\u2019en est pas moins stressant. Comment prendre soin de soi pour prendre soin des autres?<\/p>\n<p>Afin d\u2019aider leurs coll\u00e8gues de L\u2019H\u00f4pital d\u2019Ottawa \u00e0 g\u00e9rer leur stress, la D<sup>re<\/sup>&nbsp;Caroline G\u00e9rin-Lajoie &nbsp;et la psychologue Kerri Ritchie recommandent la r\u00e9silience.<\/p>\n<p>\u00ab&nbsp;Apr\u00e8s une journ\u00e9e stressante au bureau ou ailleurs, on peut se sentir \u00e9puis\u00e9 et frustr\u00e9&nbsp;\u00bb, affirme la D<sup>re<\/sup>&nbsp;G\u00e9rin-Lajoie, psychiatre et directrice m\u00e9dicale de l\u2019engagement, de la sant\u00e9 et du mieux-\u00eatre des m\u00e9decins. \u00ab&nbsp;La r\u00e9silience nous permet de reprendre le dessus et de r\u00e9ussir malgr\u00e9 l\u2019adversit\u00e9.&nbsp;\u00bb<\/p>\n<p>\u00ab&nbsp;Le secret? S\u2019efforcer r\u00e9guli\u00e8rement de faire preuve de r\u00e9silience&nbsp;\u00bb, de dire Kerri Ritchie, psychologue clinique et de la sant\u00e9 au Service de consultations psychologiques pour patients hospitalis\u00e9s. \u00ab&nbsp;En le faisant au quotidien, on arrive plus facilement \u00e0 g\u00e9rer les urgences et le stress dans le feu de l\u2019action.&nbsp;\u00bb<\/p>\n<p><iframe title=\"Am\u00e9liorer votre r\u00e9silience : conseils d\u2019experts\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/BI9rrYkhQ1w\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>Voici leurs conseils pour la r\u00e9silience&nbsp;:<\/strong><\/p>\n<ol type=\"\">\n<li>Les bases&nbsp;: bien dormir, bien manger et faire de l\u2019exercice (autant que l\u2019horaire de travail le permet!)<\/li>\n<li>Faire preuve de compassion, envers soi aussi. Des recherches montrent que la compassion pourrait stimuler le nerf vague, ce qui abaisse la tension art\u00e9rielle et le pouls, de sorte \u00e0 rassurer les autres.<\/li>\n<li>Gratitude. Faire preuve de reconnaissance et de gentillesse peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9. &nbsp;Prendre le temps d\u2019\u00e9crire un mot de remerciement ou surprendre quelqu\u2019un en lui rendant service. La gratitude est contagieuse!<\/li>\n<li>Le rire d\u00e9clenche des m\u00e9canismes biologiques qui am\u00e9liorent la sant\u00e9 physique et mentale. Ceux qui se sentent courageux devraient essayer de faire du yoga du rire, selon la D<sup>re<\/sup>&nbsp;G\u00e9rin-Lajoie.<\/li>\n<li>Prendre le temps de respirer, surtout pendant une urgence ou une journ\u00e9e charg\u00e9e. Des respirations profondes et compl\u00e8tes aident le cerveau \u00e0 traiter l\u2019information.<\/li>\n<li>Se d\u00e9connecter. Nous sommes toujours en train de r\u00e9agir \u00e0 la technologie qui nous entoure, avec ses mille et une stimulations sensorielles. Il faut d\u00e9signer des moments pr\u00e9cis pour v\u00e9rifier ses textos et y r\u00e9pondre.<\/li>\n<li>Ressourcement du cerveau et du corps. Pendant le repos, si bref soit-il, des m\u00e9canismes biologiques commencent \u00e0 r\u00e9tablir le cerveau et le corps, fortement sollicit\u00e9s au quotidien. Chaque jour, il faut prendre le temps de faire quelque chose qu\u2019on aime.<\/li>\n<li>Pens\u00e9e positive. Il est important de reconna\u00eetre ses pens\u00e9es n\u00e9gatives. Cependant, le fait de d\u00e9dier une trentaine de secondes chaque jour \u00e0 des pens\u00e9es positives ou heureuses peut changer l\u2019humeur. Lorsque la bonne humeur est l\u00e0, on remarque davantage les belles choses qui se passent autour de soi.<\/li>\n<li>S\u2019\u00e9merveiller. Se sentir inspir\u00e9, que ce soit par un beau paysage ou une personne merveilleuse, aide \u00e0 cr\u00e9er des liens avec les autres et rend plus heureux et plus dispos\u00e9 \u00e0 aider les autres. Il ne faut pas sous-estimer la valeur de la chair de poule!<\/li>\n<li>Cr\u00e9er des liens. La r\u00e9silience se b\u00e2tit au contact de personnes qu\u2019on aime et qui sont inspirantes.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Dre&nbsp;Caroline G\u00e9rin-Lajoie et la psychologue Kerri Ritchie apprennent \u00e0 leurs coll\u00e8gues de L\u2019H\u00f4pital d\u2019Ottawa \u00e0 g\u00e9rer leur stress en d\u00e9veloppant leur r\u00e9silience. Si le milieu de la sant\u00e9 peut \u00eatre gratifiant, il n\u2019en est pas moins stressant. Comment prendre soin de soi pour prendre soin des autres? 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