{"id":10954,"date":"2016-11-28T13:10:13","date_gmt":"2016-11-28T18:10:13","guid":{"rendered":"http:\/\/52.229.122.34\/fr\/?page_id=10954"},"modified":"2022-06-23T14:14:28","modified_gmt":"2022-06-23T18:14:28","slug":"besoin-daide-maintenant","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ottawahospital.on.ca\/fr\/services-cliniques\/deptpgrmcs\/departements\/sante-mentale\/besoin-daide-maintenant\/","title":{"rendered":"Besoin d’aide maintenant?"},"content":{"rendered":"

\"Sant\u00e9<\/p>\n

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Besoin de Soins Urgents?<\/a><\/h4>\n<\/div>\n
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Soutien en cas de crise<\/strong>
\nLigne de crise en sant\u00e9 mentale
\nOttawa : 613-722-6914
\nExt\u00e9rieur d\u2019Ottawa : 1-866-996-0991
\nSite Web :\u00a0\u00a0Ligne de crise (opens in a new tab)<\/span><\/a><\/p>\n

Si vous \u00eates en danger imm\u00e9diat ou si la vie d\u2019une personne est en jeu, composez le 911 imm\u00e9diatement<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Ressources Communautaires<\/a><\/h4>\n<\/div>\n
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Pour avoir un m\u00e9decin de famille<\/strong>
\nAppelez au 1-800-268-7096, poste 626<\/p>\n

Guide du d\u00e9butant sur la psychose <\/strong>
\nSite Web :\u00a0\u00a0Psychosis (opens in a new tab)<\/span><\/a> (en Anglais seulement)<\/p>\n

Association canadienne pour la sant\u00e9 mentale (ACSM)<\/strong>
\n1355, rue Bank, bureau 301, Ottawa ON K1H 8K7
\nT\u00e9l\u00e9phone : 613-737-7791
\nCourriel : cmhaoc@magma.ca
\nSite Web : Association canadienne pour la sant\u00e9 mentale (ACSM) (opens in a new tab)<\/span><\/a><\/p>\n

Navigation communautaire de l\u2019Est ontarien<\/strong>
\nSite Web :\u00a0\u00a0Navigation communautaire de l\u2019Est ontarien (opens in a new tab)<\/span><\/a><\/p>\n

IEPA Intervention pr\u00e9coce en sant\u00e9 mentale<\/strong>
\nSite Web :\u00a0\u00a0IEPA Intervention pr\u00e9coce en sant\u00e9 mentale (opens in a new tab)<\/span><\/a> (en Anglais seulement)<\/p>\n

Services, aide et support en sant\u00e9 mentale dans votre communaut\u00e9<\/strong>
\nSite Web :\u00a0\u00a0esantementale (opens in a new tab)<\/span><\/a><\/p>\n

Programme de Pr\u00e9vention et d’Intervention Pr\u00e9coce des Psychoses (PEPP)<\/strong>
\nSite Web : Programme de Pr\u00e9vention et d’Intervention Pr\u00e9coce des Psychoses (PEPP) (opens in a new tab)<\/span><\/a><\/p>\n

Schizophrenia Society of Ontario (r\u00e9gion d\u2019Ottawa)<\/strong>
\n<\/strong>1145, avenue Carling, Ottawa ON \u00a0K1Z 7K4
\nT\u00e9l\u00e9phone\u00a0: 613-722-6521, poste 7775
\nSite Web\u00a0:\u00a0Schizophrenia Society of Ontario (r\u00e9gion d\u2019Ottawa) (opens in a new tab)<\/span><\/a> (en Anglais seulement)<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Webinaires par la programme de soins partag\u00e9s en sant\u00e9 mentale<\/a><\/h4>\n<\/div>\n
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Tired of Struggling to Sleep? A Webinar on Coping with Insomnia (opens in a new tab)<\/span><\/a> (en Anglais seulement)<\/p>\n

Les troubles du sommeil sont extr\u00eamement courants dans notre soci\u00e9t\u00e9. Environ 30\u00a0% des Canadiens en sont atteints. Un \u00e9v\u00e9nement stressant peut aggraver la situation. Des recherches r\u00e9centes au sujet des effets de la pand\u00e9mie sur le sommeil des Canadiens montrent que 50\u00a0% de la population du pays serait maintenant touch\u00e9e par ces troubles. M\u00eame si la difficult\u00e9 \u00e0 dormir est chose courante, nous ne sommes pas tenus de l\u2019accepter\u00a0: il y a des mani\u00e8res d\u2019am\u00e9liorer notre sommeil!<\/p>\n

Le manque de sommeil affecte beaucoup d\u2019aspects, dont notre capacit\u00e9 de fonctionner au travail ou \u00e0 l\u2019\u00e9cole, nos relations, notre sant\u00e9 physique et notre sant\u00e9 mentale. La fatigue n\u2019est pas la seule cons\u00e9quence lorsque nous ne dormons pas assez ou pas assez bien. En effet, mal dormir nuit aussi \u00e0 notre capacit\u00e9 de r\u00e9fl\u00e9chir, de r\u00e9soudre des probl\u00e8mes, de prendre des d\u00e9cisions et de g\u00e9rer des situations stressantes, ce qui peut affecter notre humeur et causer de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de l\u2019irritabilit\u00e9.<\/p>\n

Si vous faites partie des millions de Canadiens qui commencent \u00e0 avoir des troubles du sommeil ou dont les troubles empirent, nous vous invitons \u00e0 regarder la vid\u00e9o suivante. Vous en apprendrez un peu sur la science du sommeil et sur l\u2019effet du manque de sommeil sur le cerveau et le corps. Vous y trouverez aussi des strat\u00e9gies et des conseils gratuits qui ont fait leurs preuves pour am\u00e9liorer le sommeil.<\/p>\n

Des \u00e9motions accablantes vous affligent?(opens in a new tab)<\/span><\/a><\/p>\n

Parfois, la vie se complique. Les temps o\u00f9 nous vivons et les \u00e9v\u00e9nements peuvent nous rendre la vie difficile. Pour s\u2019adapter, il est utile de savoir r\u00e9soudre des probl\u00e8mes et de prendre des d\u00e9cisions. Ces capacit\u00e9s peuvent toutefois diminuer si les choses se compliquent. Parfois, on a beau r\u00e9soudre bien des probl\u00e8mes, la situation demeure intenable (par exemple, pendant une pand\u00e9mie mondiale). C\u2019est dans ces situations que nous devons savoir tol\u00e9rer la d\u00e9tresse.<\/p>\n

Lorsque nous nous sentons vraiment d\u00e9pass\u00e9s, nous passons parfois en mode d\u2019urgence, comme si nous devions agir imm\u00e9diatement pour faire changer les \u00e9motions intenses que nous ressentons. Il est logique de vouloir att\u00e9nuer ces sentiments, mais lorsqu\u2019on est en mode d\u2019urgence, on peut d\u00e9cider de faire et de dire des choses qui n\u2019aident pas et m\u00eame qui peuvent aggraver la situation.<\/p>\n

Regardez cette vid\u00e9o si vous vous sentez parfois d\u00e9pass\u00e9 et sentez que vos \u00e9motions intenses d\u00e9clenchent en vous un mode d\u2019urgence qui ne vous aide pas \u00e0 g\u00e9rer la situation ni \u00e0 combler vos besoins. Vous d\u00e9couvrirez comment le mode d\u2019urgence affecte le cerveau et le corps et pourquoi il est difficile de fonctionner dans cet \u00e9tat. Vous apprendrez aussi \u00e0 cr\u00e9er votre propre plan de tol\u00e9rance \u00e0 la d\u00e9tresse afin de reprendre le contr\u00f4le de vos \u00e9motions et de vous rendre mieux \u00e0 m\u00eame de relever les d\u00e9fis de la vie.<\/p>\n

Stress Management: Coping and Building Resilience<\/a> (en Anglais seulement)<\/p>\n

Nous savons depuis longtemps que le stress affecte r\u00e9ellement le cerveau et le corps, tant de mani\u00e8re positive que n\u00e9gative. En fait, ressentir du stress en mod\u00e9ration peut \u00eatre tr\u00e8s utile, car souvent, cela nous signale que quelque chose compte pour nous et que nous devons nous en occuper. Ainsi, se sentir anxieux au sujet d\u2019un expos\u00e9 \u00e0 donner au travail ou d\u2019un examen \u00e0 passer \u00e0 l\u2019\u00e9cole nous indique que notre fa\u00e7on de r\u00e9aliser cette t\u00e2che est importante pour nous, ce qui nous motive probablement \u00e0 nous y pr\u00e9parer. Malheureusement, la plupart de nous savent qu\u2019un stress intense ne nous motive plus et que cela nous rend incapables de fonctionner. Tout le monde \u00e9prouve du stress. Apprendre et s\u2019exercer \u00e0 g\u00e9rer le stress sont des aptitudes tr\u00e8s utiles pour toute la vie.<\/p>\n

Que vous ma\u00eetrisiez ou non la gestion du stress, cette vid\u00e9o est pour vous. Vous en apprendrez sur la r\u00e9ponse au stress et son impact sur le corps et le cerveau. Vous y trouverez des conseils de mieux-\u00eatre qui vous rendront plus r\u00e9silient et tol\u00e9rant au stress. Vous apprendrez aussi des strat\u00e9gies pour g\u00e9rer le stress, y compris pour les situations o\u00f9 le stress affecte votre fonctionnement. Enfin, vous apprendrez o\u00f9 et comment obtenir de l\u2019aide au besoin.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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